Sebelum tidur, coba luangkan beberapa menit untuk meredupkan lampu dan menyederhanakan suasana ruangan. Suasana remang membantu memberi sinyal bahwa hari telah hampir usai. Buat rutinitas yang konsisten seperti menyeduh teh…
Tentukan momen singkat antara tugas—misalnya setelah menyelesaikan satu email atau pertemuan selama dua sampai lima menit. Gunakan waktu ini untuk melepaskan fokus penuh pada layar. Bangun kebiasaan berdiri sebentar atau…
Mulailah pagi dengan sengaja: sebelum memeriksa ponsel, luangkan satu sampai tiga menit untuk duduk tenang di tepi tempat tidur atau dekat jendela. Biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya dan rasakan detak…
orrettdawkinsllc.plus